arilou: (Default)
...поездкой на Голубые озёра, что недалеко уже от границы с Литвой.
Там катались на велосипедах по красивому (а рельеф там не очень плоский), ели шашлык...
Ну и я закрыл купальный сезон, поплавав в уже довольно прохладном озере. Бодрит, но ещё не сводит.
Там классно, хотя, говорят, в сезон народу приезжает немало. А мест для стоянок мало, всё же охраняемая природная территория, палатки ставить нельзя, костры только в специальных местах...
Фотки, вероятно, будут позже.
arilou: (Blue Phoenix)
...бодрой лыжной прогулкой. Пробежались вокруг Кусковского парка.
Вполне нормальный снег, нормальная по такому-то времени лыжня.
Бодро и с удовольствием.

Пользуясь случаем, шлю леденящий тушу привет адептам Всемирного Потепления.
arilou: (Shining Sky)
(Найдено у [livejournal.com profile] abra_akbar тут. Продублирую у себя всю сожержательность.)

Список основан на содержании в напитках антиоксидантов.
Read more... ) По отдельности они входят в состав очень многих продуктов питания, но найти все вместе, да еще и в достаточно больших объемах — не так уж легко. Этот критерий и послужил ключевым в составлении рейтинга самых полезных напитков. Выглядит он следующим образом:

Read more... )


Update от себя:

Да, как уже отметили в комментах, сок асаи у нас в магазинах обычно не встречается. Но разве повод это выкинуть его из списка? Может когда и доведётся отведать.

Насчёт вина -- да, я тоже полагаю, что 30 грамм -- это скорее норма спирта, а не вина. Соответственно, сухого вина это будет грамм 200-250. Что по моим собственным ощущениям куда ближе к правде. И если в праздники и всякие посиделки выпивать больше, то на день стоит оставить грамм по 100. Скажем, за обедом. ;)
arilou: (Default)
А вот подскажите, где нынче в Москве разумнее покупать лыжи?
Крутостей не надо, надо просто нормальные и недорогие пластиковые лыжи для лыжных прогулок.
Ботинки, крепления (а может и палки) тоже, разумеется, надо.
arilou: (dusk samurai)
Цитирую из поста [livejournal.com profile] strange_cat (которая сама цитирует некоего своего френда, который медик и массажист):

«... как убрать боль с поясницы.
кисти рук кладем примерно таким образом

но при этом надо стоять. Упираться или кулаками или большими пальцами туда, где такие милые ямочки над ягодицами (верхняя зона крестца). Начинаем медленно прогибаться (поднимать копчик), но руками даем жёсткое сопротивление, не давая подняться ягодицам, это статическое напряжение. Надо напрягать поясницу, не давая ей прогнуться, 7 секунд, раз 10, в идеале чувствуете тепло и боль уходит.

Снимаем боль в спине (между лопатками):
кисти рук в замок за спиной, руки прямые вниз, желательно совместить бугорки под большими пальцами (приводящая мышца большого пальца), затем максимально свести лопатки, до чувства жжения между ними. Так же по 7 секунд 10 раз.»
arilou: (leader)
Дорогие друзья.

Если кто-то ещё не проголосовал за меня вот тут: http://www.rubulat.ru/rlm/voterlm/ -- большая просьба сделать это. Голосование заканчивается в ближайшую полночь (т.е. с субботы на воскресенье) по московскому времени. (Обращаю внимание: повторно голосовать не надо и противопоказано.)

Это голосование на конкурсе отчётов после некоего онлайн-тренинга. Тренинг, совершенно честно, был лично для меня полезен. О чём я честно и без прикрас в отчёте написал. (Отчёт можно увидеть по линку с моей фамилии около фотографии на той страничке).

Голосовать: просто указать мои фамилию-имя (Лаврентюк Данил) в своём комментарии. (Отчество указывать нет нужды, я его там нигде почти не указывал).

Ещё уточнение: вот так вот зазывать друзей в данном голосовании не только допустимо но и было явно рекомендовано. Оно и с сутью тренинга согласуется, и, разумеется, рекламирует сайт автора тренингов (но если с тренингов есть польза, то это и не плохо, по-моему).
arilou: (leader)
Молоко убивает
Бизнес газета РБКdaily
Молоко убивает

Тетрациклин — хорошая штука: добавление подобных ему антибиотиков в продукты питания увеличивает сроки их хранения, а обогащенный ими корм для животных и птицы стимулирует рост. Видимо, поэтому Роспотребнадзор ввел нормы содержания тетрациклина в пищевых продуктах на уровне 100 мкг/кг. ... Читать далее >

Газета РБК daily



Кстати, мне тут сказали, что в Белоруссии как раз ещё действуют нормы советских времён. И от того местные продукты и вкуснее (факт), и меньше хранятся (тоже уже столкнулся с тем, как быстро портятся всякие мясопродукты в холодильнике).
arilou: (leader)
Услышал тут от одной знакомой, что, мол, физические упражнения сжигают только жиры, а углеводы нет. Но тогда рассказать, что к чему, было слегка некогда. А потом подумал, что, может и ещё кому пригодится.

Постараюсь клатко и "научно-популярно". Возможны мелкеие ошибки, сверяться с конспектами некогда, но на смысл это не повлияет.

Итак... Read more... )
arilou: (leader)
Захотелось описать в одной куче три разных совета в отношении мышц и связок, вдруг кому пригодится.
Read more... )
arilou: (Default)
В дискусии об уроках физкультуры (в основном в ЖЖ [livejournal.com profile] nasse) нераз проскакивало, что уроки физкультуры должны давать не только физические навыки и физическую нагрузку, но и понимание этих явлений и т.п.. В наши годы я, честно сказать, ничего такого не припомню. Кажется, и большинство так.

Но вот сегодня на лекции вдруг узнал, что сейчас даже у нас в стране есть учебники физкультуры (нет, сам учебник не видел). А в ГДР, славившей своими спортсменами, эти учебники появились лет за 30 до того, как они появились у нас.

Но там вообще куда системнее и разуменее подошли к этому вопросу.

Было там, например, в спортивных секциях такое явление, как дневник спортсмена. Причём заводили их только со второго года обучения. Так что первогодки смотрели на это, любопытствовали и сами хотели такое же. ;) Принципиальная роль дневника была весьма важная. Он был средством не только осознанного учеником прослеживания процесса тренировки, но и средством связи с двумя другими воспитательными институтами — школой и семьёй. Причём при активном участии ученика.

Ну и поучительная статистика по численности занимающихся. Read more... )
arilou: (Seagull)
Нетак давно на одной из лекций был упомянут такой момент: у подростков в период бурного роста этот самый рост бывает неравномерный (и это нестрашно в определённых пределах, потом выровняется). В частности, может запаздывать развитие глазных мышц, от чего зрение временно ухудшается.
Так вот, если в это время ребёнок начнёт носить очки, которые "облегчат жизнь" глазам, то зрение уже лучше не станет.
и надо, значит, не очки/линзы в этом возрасте, а упражнения для глаз, которые как раз помогут мышцам доразвиться.

P.S.: Да, это всё ещё и к слову о том, что не стоит спешить помогать организму искусственными "подпорками", пока есть резерв для естественной коррекции.
arilou: (Default)
Друзья, дорогие мои, и просто знакомые, и просто мимо проходящие.
Не запускайте своё здоровье, пожалуйста.
В т.ч., не запускайте слишком свой излишний вес.
Это действительно может приводить ко многим проблемам.
И это всё можно исправить, пока вы здоровы. Ну не до атлетической стройности, но до вполне нормальной "лёгкой полноты", если уж вам природой предписана лёгкая полнота.
Это всё вовсе не требует больших затрат денег, если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, ограничивающих выбор упражнений.
Просто 45-50-60 минут бега (лыж, роликов, вело) в лёгком таком, ну или лучше в среднем темпе. Жиры начинают сжигаться минуте на 40-й (у тренированных на длинные дистанции - раньше). Особо упитанным можно начинать с продолжительных (час и более) прогулок в быстром темпе. Только делайте это регулярно!
Если уж хочется в фитнес, то надо смотреть, чтобы там серьёзные инструкторы были, а не халявщики. Только не надеяться, что там будет легче. Деньги здоровья не приносят. Они лишь могут помочь более рационально и интересно приложить собственные усилия.
А вот голодать не надо. Это вредно. Лучше просто равномерно ограничивать количество съедаемого, но ни в коем случае не ценой скудности рациона. Питаться надо разнообразно.

Upd: Ввиду отсутствия практики физкультуры для излишне упитанных, я был, кажется, слишком оптимистичен.
Так что уточнение. Если, ввиду непривычности, даже на лёгки бег трусцой дыхалки не хватает, начинайте с ходьбы. Тем брать выше среднего, такой, чтобы при нём вас хватало минут хотя бы на 30 непрнрывно. Чтобы по окончании ходьбы требовалось несколько минут "отдышаться" и была какая-то усталость. Но 30 минут -- это мало для сбрасыввания веса, так что по мере разработки "дыхалки" постепенно повышать время до часа. Ну и там уж смотреть, когда на бег переходить.

И, конечно, не забывать осматриваться у врача. Чтобы если какие-то проблемы начнутся -- вовремя их поймать. Но только не искать в них повода бросить изкультуру.
arilou: (Лось!)
Небольшая история, услышанная ещё до занятий спортивным ориентированием. Дело было на секции лёгкой атлетики, а значит, это, наверное, 4-й класс. (В начале пятого меня уже унесло в леса, а во 2-3, если верно помню, я ещё на лыжные гонки ходил.)

История простая. Хотя помню неточно, но забытые делали на суть не влияют. Рассказывала тренерша по лёгкой атлетике (нас тренировала семейная пара тренеров), дело было... то ли несколькими годами раньше в другой секции, то ли в аж её студенческие годы. В общем, шли они компанией к кому-то в гости. Может просто, может больного навещать, не помню. Компания была спортивная, гостеприимный хозяин жил что-то типа на 9-м этаже... И я уж не помню, то ли в лифт просто не все влезли, то ли у кого-то взыграл спортивный настрой, но в общем кто-то (возможно, как раз эта тренерша) там других стал стыдить, мол что ж вы за спортсмены, что вам по лесенке не подняться. Гордость взыграла у спортсменов, лифтом не воспользовался никто. И с тех пор так и повелось в той компании, что если шли куда - то без лифта, и других попутчиков отговаривали. (Тут надо напомнить, что это было начало 80-х и не Москва, было ли тогда в бору что-то выше 12-ти этажей, я не помню, кажется нет, да и в Питере, наверное, выше 12-ти - было ещё очень мало.)

И вот как-то это так врезалось в мою память, что с тех пор... Нет, лифта я всё же не тотально избегаю. И если за компанию, то всё же на лифте. Или если спешу, а этаж сильно высокий... Ну, в общем, без фанатизма, но, скажем, у себя дома в лифт - только если с девушкой или с большим неудобным грузом. Большой рюкзак и велосипед за неудобный груз не канают. ;) И каждый раз вспоминаю эту истрию. Хотя имена тех тренеров давно забыл. :(
arilou: (Shining Sky)
[livejournal.com profile] vitus_wagner курить бросает.
В чём я ему желаю всяческого успеха!
arilou: (Default)
Радует меня учиться (не радует только то, что всё это проходится, увы, по верхам, и то еле хватает времени). ;)

И подумалось, что, скажем, то, что нам пока что дают на биохимии (рассматривая процессы только в человеческом организме), вроде как, вполне доступно для понимания ученикам старших классов. Собственно химии (формул, уравнений реакций) нам почти не дают, самый минимум о сути процессов. Но даёт полезное представление о том, что в организме происходит, и чего не происходит, что в продуктах питания для этих процессов какую роль играет.

Да, возможно, мне тут повезло с преподавателем, который умеет правильно показать "верхушку айсберга" своих познаний и постоянно сохранять привязку к жизненным реалиям. Но всё же... такие вещи, что нам объясняют, каждому бы знать по окончании школы.

Правда, это сильно бы ударило по карману производителей и распространителей всевозможной биохимической туфты... Ну, даже не то чтобы совсем туфты, но продуктов, эффект которых необоснованно завышает реклама (т.е. вещество может и не туфта, а вот продукт, как совокупность производства и маркетинга - уже туфта). И, разумеется, тут же кто-то начал бы "заботиться о детях, которых чрезмерно загружают в школах". Тьфу...
arilou: (Sea)
Два с половиной дня сплавлялся от Кривандино по Поле (и чуток по Клязьме).
Было здорово, моя байдарка (а, да, я ещё не говорил, что у меня завёлся старый, но почти неюзанный "Таймень" двойка?), которую я назвал "Изера", шла хорошо, и мы с [livejournal.com profile] jsaquarius её даже не проткнули. ;)

Но подробности и фотки (если получились) потом. Пока что я надышался свежим воздухом, налюбовался лесом и рекой, прихлопнул с дюжину первых приличных комаров в этом году, отвык от компа, сжёг на солнце загривок и предплечия, в общем, весьма пристойно попутешествовал. ;)

А сейчас, кошка накормлена, чашка чая выпита, бокал сухого налит, в колонках поёт [info]Джерри... А кое-кто по сети уже требует с меня фоток похода. В общем, здравствуй снова, цивилизация! ;)

Кстати, вопрос к знатокам, чем правильно проклеивать днище "Тайменя"? (старое, советское, резиновое)
arilou: (leader)
Как-то совсем сегодня заломало лезть в метро.
Больная голова не особо к этому располагает.
Решил испробовать, каково будет на работу на велике.
Хе... Неплохо.
1:20 от Вешняков до Ленинских Гор.
(Почти ровно час заняла дорога до метро "Ленинский проспект", и 20 минут от него).
А на метро обычно порядка 1:10 (с учётом до-метро и от-метро).
Правда, после часа отчётливо подустал... Ну, это дело практики.
Идея ездить до будущей новой работы (в р-н метро "Маяковская") на велосипеде теперь кажется ещё симпатичнее. :)

Profile

arilou: (Default)
Danil "Eleneldil G. Arilou" Lavrentyuk

August 2017

S M T W T F S
  12345
6789101112
13 141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Aug. 18th, 2017 10:39 am
Powered by Dreamwidth Studios